תרגול דואין וקיקו - ריפוי עצמי יפני מסורתי

(מאין הכל התחיל, מדוע מתמקדים בהארה (הבטן התחתונה
וטעימה פרקטית לשימוש ביתי
הקדמה ופירוש מילולי
(Ki-Ko) והקיקו (Do-in) תרגילי הדו-אין
הינם תרגילי נשימה ועיסוי עצמי העובדים על המערכת האנרגטית (המרידיאנים), עם דגש על הטורסו וההארה (בטן תחתונה) בפרט
התרגילים נוצרו בסין וביפאן למען התרגול העצמי ושימור הבריאות
"repose quietly, swallow any salive and do deep hara breathing" ( i- bid pg 107-108)
Do - in
להוביל/להדריך+ פנימה. ( של הכוח שנמצא בתוכנו ) הנחייה של הצ'י והדם איך ולאן לזרום ולעזור לסירקולציה טובה יותר. מקורם של התרגילים בסין
והם עוזרים להמרצת המטאבוליזם והצ'י באופן כללי ולתפקודם של האיברים הפנימיים
צ'י= אנרגיית החיים+ תרגול לאימון ולהתחזקות. תרגילי הנשימה עוזרים לחבר ולחזק את האנרגיה הארצית kiko
הינם תרגילי נשימה היוצרים איזון גמישות וכוח בשרירים והעצמות ki koתרגילי ה
Tanden Breathing
תרגילי נשימה אל ההארה (הבטן התחתונה), נתפסים כמחזקים במיוחד בחיבור אל המקור של העוצמה הפנימית שלנו. כתוצאה מכך יפחיתו רמות של מתח ודאגה ויחזקו הקשבה עצמית ובחירות לפעולה שנכונה לכל אחד ואחד לאותו רגע נתון.
.האמונה היפנית אומרת שנשימה אל ההארה מביאה את רוח השמיים.
אלו הם כלים נהדרים מול המתח היום- יומי וסיבוכים ריגשיים במקביל. הם יכולים למנוע תגובות גופניות למתח, לקדם רוגע פנימי ולמנוע מחלות.
ההמלצה הרווחת היא מספר דקות בבבוקר עם ההתעוררות ו/או לפני השינה לשמירה על איכות חיים ארוכה ומניעה של סטגנציות של צ'י.
היופי הוא שגם תרגיל נשימה בודד למספר דקות קצרות, בכל ברגע ולו הקצר ביותר שלנו עם עצמנו, יכול לחזק ולתמוך במערך הפנימי בתוך הרעש ולחזק את עוצמתנו הפנימית בתוך המתרחש. ההסבר לכך בהמשך המאמר.
הצצה קלה אל מאחורי הקלעים של התפיסה
עפ"י התפיסה המערבית
"vital center" ,יותר מאשר ה self המוח נחשב לאיבר החשוב ביותר וכשהוא לא מתפקד מוכרז מוות. הוא משויך אל ה
. עם כל זאת, מחקרים מהשנים האחרונות מתחילים להכיר בחשיבותו של איזור שק הבטן והאיברים הפנימיים שבתוכו ומכנים אותו "מוח שני
חשיבותה של ההארה בתרבות והחברה היפנית הינה בעלת ערך רב. מקורה בכתבים הקלאסיים הסינים ואומנות המדיטציה. תרגולי נשימה נעשים אל ההארה ולא אל המוח.
אזכורים ראשונים להארה כסנטר אנרגטי, המקור למעיין חיים, ממנו אנרגיות הגוף נובעות והחיים בוקעים, נמצאו כבר בכתבים העתיקים ביניהם:
NAN JING, SU WEN, LING SHU .
:"Dao The Jing"
"Therefore the Chinese sage becomes the abdomen. He doesn't become his eyes".
כלומר אצל המלומד החכם הסיני הריכוז הוא מהבטן לא מהראש.
מכתבי הקיסר הצהוב:
" כל אחד מ12 המרידיאנים יש מערכת יחסים עם המקור של כל האנרגיות החיוניות,
(the living qi ) המקור הוא השורש המקורי של 12 המרידיאנים זהו ה:
moving qi between the kidneys
the gate of breathing… the source (origin) of the triple warmer.."
שילוב האיבחון והטיפול באזור הבטן נתפס כבעל חשיבות אדירה
"The hara is the basic place of living energy. Therefore the root of all diseases are here. When you diagnose the disease you have to diagnose the hara"/ Todo Yoshimasu
כחלק מתאורית המקור המדברת על מראת המיקרוקוסמוס והשתקפות המאקרוקוסמוס של מרכז השמיים ותנועת הכוכבים בגוף האדם והבטן בפרט, בחרו הסינים לתת שמות של כוכבים לנקודות דיקור בבטן. הדגש הושם על כוכב הצפון והאזור שסביבו, יחד עם המשמעות וההקבלה בין תנועת הצ'י באדם לתנועת השמיים.
פורץ מעיין היין והיאנג ושאר ההתפתחות "the one" ,בתוך אזור "המקור
HUAI NAN ZI :
The dao being at the one."
The one itself does not create.
The one divides and then becames yin and yang
Yin and yang unite harmoniously
Subbeqvently every thing is created"
הוא שם נוסף למקור The gate of breathing
. הרגלי נשימה חלשה יכולים להחליש את המקור. כשהנשימה שטוחה היא לא מגיעה לבטן התחתונה, ההזנה שנדרשת לצ'י המקור לא מגיעה לכן אימון בנשימה ארוכה אל ההארה יעיל מבחינה טיפולית ומספק באופן מיידי הקלה ומקור אנרגיה לאותו צ'י מקור.
במקביל, חולשה פיזית תחליש את המקור. רגשות משפיעים על האנרגטיקה ויכולים להפריע לתפקודו גם כן. מכאן המשמעות האדירה לשילוב עבודת מודעות ועבודה רגשית בכל כלי אפשרי אם זהו
המקור המזוהה מאחורי הקושי הנחווה.
To Be Centered מבחינה מנטלית, נשאף בתוך סיטואציה למצב של
במיקוד פנימי מקסימאלי תורם מצב זה לאיכות חיינו. כשאני ב"סנטר של עצמי" קיים מצב של הוויה המאפשרת ומאזנת תגובות ותחושות רגשיות יחד עם שימוש ברציונל בהתמודדות עם מצבים שונים בחיים. מושגים כגון: "תחושת בטן", "לשמור בבטן" וכיוצ"ב, יהווה ביטוי למצבים בהם אין לנו מידע של עובדה ממשית אלא טענה לאמת מתוכנו סביב נושא מסוים
אזור הבטן וההארה בפרט, נחשבים אצל הסינים והיפנים למרכז פיזי ואנרגטי של הגוף והרוח של כל אדם מרגע היווצרותו הראשוני ביותר. מבחינה אנטומית, אברי העיכול והרבייה החשובים ביותר יושבים בשק הבטן. מבחינה פיזיולוגית הבטן היא מרכז הגוף
מערכת עיכול שלא מתפקדת בצורה תקינה וההזנה שהיא ממקורות מזון לא טובים תחליש אותו ולו רק מהקרבה הפיזית למקור
הטבור (Cv8)
ובשמו עפ"י כתבים סינים עתיקים
shen jue = shen gate =
שער מיוחד דרכו רק הקיסר יכול לעבור, מקבל התייחסות מיוחדת בהקבלה למערכת האסטרונומית כנקודה של מעל ומתחת לה קורים דברים ונתפס כמרכז הגוף כולו :
"The umbilicus is the life of the person"
באומנויות הלחימה, בתרבות ובביטויים שגורים נמצא את ההארה כחלק מהמשפט:
"Thinking with the hara", "Feeling with the hara"
"Hara ga tatsu"= the hara stand up"
"Hara ga suwaru"= the hara is sitting"
הביטוי השני מדגים מצב של כעס לעומת הביטוי השלישי המדגים מיקוד פנימי שלא מופר מתנודות חיצוניות. בספורט מכוונים את הספורטאי לתנועתיות מהמרכז כדי לשמור על
קורדינציה ויציבות, תוך כדי תנועה איזון ונחישות. כשהמצב הנ"ל מופר ישמע הספורטאי את המושג: "Hara ga nattanai" , כלומר לא ממורכז ו/או מקורקע מספיק.
משמעותו של התרגול הפרקטי
Susen Hirooka-
הדגים ידע מדיציני טאואיסטי
nan jing ב
הוא דיבר על משמעות ההארה, הבטן התחתונה, כשדה משגשג ויוצר חיים ארוכים. הוא מתאר כיצד חוכמתו של אדם יכולה להתחזק בעזרת פרקטיקה של תרגול. תרגילי נשימות מתוך הדאו (=שאיפות הצ'י הבסיסי היושב בכליות-jingונשיפות אל ההארה) עוזרת ל
ובעצם מזינות ומחזקות את המקור האישי של כל אחד ואחד
מנקודת מבט בת זמננו, משמעות התרגול העצמי מקבלת תוקף משנה במסגרת אורח החיים התובעני בו אנו חיים. אלו טכניקות ומסורות לטיפול ושימור עצמי מעבר לקבלת הטיפולים ע"י מטפלים שונים. כמו כן, מקום של לקיחת אחריות והשתתפות פעילה בתהליך שימור וריפוי תביא סיפוק עצמי אדיר בדרך כערך מוסף לתהליך.
פרקטיקה
להלן מספר דוגמאות לתרגול עצמי עפ"י המסורת היפנית והסינית
תרגילי דואין (Do-In)
התרגילים כוללים טכניקות נשימה, מתיחות וסדרת תנועות לאיזון תפקודי המרידיאנים, האיברים הפנימיים ומרכות הגוף השונות והבלוטות. תרגילי המדיטציה נועדו ליצירת שקט תודעתי ולרומם את הרוח
לדוגמה
איור 5- לחיזוק הכליות ושלפוכית השתן
( kid+bl - שייכים לאלמנט המים)
מבחינה ריגשית יעזרו לחיזוק התמודדות ומעבר דרך מצבי פחד וחרדה למינהם.
איור 6- תרגיל לחיזוק קיבה והטחול
(sp+st - השייכים לאלמנט האדמה)
מבחינה ריגשית יעזרו בחיזוק האלמנט העוזר לתהליכי העיכול (פיזי וריגשי כאחד), להסיר דאגות אל מול עתיד לא ידוע דרך החיזוק בהתמקדות בכאן ועכשיו.
נשימות ממוקדות אל ההארה (Hara)
תרגילי הנשימה מקבילים לחווית שלושת שלבי החיים השונים המרכזיים ומכאן הם משויכים עפ"י הטאו ללידה מחדש בכל מחזור נשימה רגעי.
ילדות ( = שאיפה התפתחות הצ'י הבסיסי), בגרות ( = החזקת הנשימה, הבשלת הצ'י) ואל הזדקנות ( = נשיפה, פרידה מצ'י וממה שהסתיים תפקידו באותה העת).
הם מדגימים את ההקבלה לחוק היקום הקבוע ביותר והוא חוק ההשתנות הבלתי פוסקת, המחזוריות האינסופית והתנועה התמידית.
תרגיל זה ניתן לבצע בישיבה או שכיבה:
בישיבה- שתי רגליים על הרצפה מונחות בנינוחות ולהשען אחורה. בשכיבה- במנח אנטריורי (על הגב), שתי ידיים מונחות על הבטן התחתונה מתחת לשני צידי הטבור.
נכוון נשימה ארוכה, כמו צינור של אויר חמים אל הבטן התחתונה. שאיפה מהאף ונשיפה מהפה. נמלא את ההארה באויר תוך כדי שמירה על רפיונה. תוך כדי התרגול נדמיין תנועה מעגלית ומחזורית של הנשימה וזרימתה. הריכוז המחשבתי חוזר אל הנשימה עצמה גם כשהמחשבות נודדות לכיוונים אחרים תוך כדי. כך נחזק את המקור ,נזין אותו ואת היכולת להקשבה פנימית ממקום של עוצמה שקטה.
את התרגיל יש לעשות עד 5 דקות בלבד. (יכולה להופיע סחרחורת קלה במקצב נשימות מהיר יתר על המידה, במצב כזה יש לנשום מספר נשימות ארוכות עד לרגיעה)
דרך צלחה
מקורות מידע נוספים
Dr. Doann Kaneko/ Doann's Doin, Healing Ourselves
Kiiko Matsumoto& Stephan Birch/Hara Diagnosis: reflections on the sea
© 2012כל הזכויות שמורות לאיריס אברבנאל
מקורות מידע נוספים
Dr. Doann Kaneko/ Doann's Doin, Healing Ourselves
Kiiko Matsumoto& Stephan Birch/Hara Diagnosis: reflections on the sea
© 2012כל הזכויות שמורות לאיריס אברבנאל